3 dni

[...] ENDOMORFIKIEM. Postanowiłem coś z tym zrobić. Siłownie mam dość blisko, ćwiczenie sprawia mi sporo przyjemności, znacznie lepiej cie czuję, staram się zaglądać każdego dnia - traktując również jako rozrywkę. Przez 5 ostat miesięcy, wyglądało to mniej więcej tak: każdego dnia inna partia mięśni, w kolejności: 1. Klatka + aeroby WYCISKANIE [...]

[...] że moja klata wygląda estetycznie jest raczej wyrzezbiona małe sutki , tłuszczu praktycznie nie widac ) -to w lewym sutku dopiero na redukcji wyczułem małą kulke , stwardnienie pod stutkim nie widać tego ale czuc ( nie boli , nie swędzi ) !! , dlatego ktoś powiedział mi że lepiej żebym wzioł nolve że to pomoże i że to może wczesniej miałem i [...]

mam 2 duze puchy na cykl w dni treningowe rano i przed treningiem a w dni bez treningu jak? tak samo jak w treningowe czy tylko rano? mogbym brac 2 porcje dziennie i na troche by starczylo.. ale czy warto? i jak dlugo na tym ciagnac? jest sens te 8 tygodni?

siemka brałem unidox przez 7 dni ale chodze na solare wrecz przewalem leczenie na 2 dni i poszlem na solar teraz chce znowu zaczac brałem po 0,5 tabl dziennie tez mam taki zel do twarzy klindacin moge go dalej nakładac na skore swierzo po opalaniu?

Witam wszystkich forumowiczów. Od paru dni mam niemiły dylemat. Patrzę na kilka paczek Winstrolu Desmy - a konkretnia na ampy - z wysoce mieszanymi uczuciami. Myślę że są dwie opcje, albo ta "Desma" nie umie robić ampułek albo mam naprawdę dobrego fejka. - Pudełko jest świetne:karton, hologramy, tłoczenia. - Zawartość moim zdaniem(jak pamietam [...]

wzrost 185 waga 98 cwicze 6 dni w tygodniu bicepsy robie 3x10 i barki tak samo i robie to 3 dni w tygodniu a reszta tygodnia to brzuch nogi i ogulnie kodycyjnie a i biorę proteiny i amino kwasy jak cwiczyc by było to widac

Na opakowaniu białka pisze żeby przyjmować białko w dni treningowe, moje pytanie brzmi. Czy można przyjmować białko w dni nie treningowe, oraz czy dawka powinna być taka sama (wiem że musi być indywidualna od zapotrzebowania, dietę trzymam w 95% )

[...] 190 4. WYMIARY: -biceps: 43cm -klatka: 118 -udo: nie mam pojęcia -talia: ok 90cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 3 lata 6. DIETA: zależna od celu treningowego, ale odpowiednia. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: FWB 3/tyg sw - 3/tyg 9. CEL CYKLU: utwardzenie mieśnia, jesli wzrośnie waga, to nie płakałbym 10. OSTATNI [...]

Witam, ćwicze od 10 miesiecy i ostatnio zacząłem mieć mniej czasu na ćwiczenie i moge poświecić 3 dni w tygodniu każdy po 1,5h. Jak rozplanować te dni żeby żadna partia nie była osamotniona. Nie wliczając brzucha który cwicze w domu ;)

zacząłem cykl kreatyny po tygodniu zaatakowała mie grypka. Pzez najbliższy tygień nie będę na siłowni czy mam dalej brać kreatynę i traktować te dni jako dni bez treningowe ??? czy może nie brać a póżniej znowu zacząć???

mam pytanko. Bo na chwile przestałem brac mete i nie biore juz tak z tydzien moze. I mam zaczac normalnie brac od nowa po 3(bo tak bralem) czy znowu przyzwyczajac organizm i pierwsze 2 dni po 1 tabletce, nastepne 2 dni po 2 tabletki a pozniej normal. pozdro.

[...] (choć i tak mam jej niemało =P). Moim celem jest masa. Dane o mnie: Wiek: 17 lat Wzrost: 181cm~ Waga: 70kg Jak na razie mój staż treningowy wynosi jeden miesiąc, pierwsze dni były takie ot co, łączyłem duże partie z małymi i jechałem takim splitem, potem czytając różne arty obrałem taki plan treningowy: I Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s [...]

deka/winstrol co 2-gi dzień 1- 100 2- 200 3- 200 4- 200 50 5- 200 50 6- 200 50 7- 100 50 8- nic od 9 tyg clomid przez 5 dni po 2 tab dziennie przez nastepne 10 dni po 1 dziennie oceniajcie POZDRAWIAM LICZY SIE TYLKO RESOVIA

Siemka chciałbym wam przedstawić moją propozycje planu chciałbym takim planem ćwiczyć mam do dyspozycji siłkę w 3 dni PON Środa PIĄTEK Na każda partie 2 pierwsze ćwiczenia bez zmian 3 ćwiczenie w każdym przypadku co tydzien zmieniane żeby urozmaicać Duże partie 3 ćwiczenia x 4 serie ( PLECY chciałbym ćwiczyć 4x3 ) x 10 powtórzeń [...]

czesc che brac kreatyne olimp mega caps : -8 tabletek w dni treningowe(silownia) piatek,sobota,niedziela,pon -4 tabletk w dni nie trenigowe sroda -a we wtorki i w czwartki mam kick boxing i nie wiem czy brac 4 czy moze 8?? za odp z gory dziekuje

[...] 21:00 - Kolacja, bogata w białko. (np. jaja) ------------------------------------------------- Czwartek Dzień wolny, zdrowy tryb życia, dobrze organizowane posiłki w odpowiednich godzinach. Brak treningu. ------------------------------------------------- Piątek 6:00 - Pobudka 6:20 - Śniadanie (co i jak zamierzam jeść dalej) 6:50 / 7:20 - [...]

Witam Przez 8 tygodni ćwiczyłem takim planem FBW: A: Przysiady ze sztangą na barkach 3s (12-10-8) Wyciskanie sztangi płasko 3s (12-10-8) Wiosłowanie sztangą nachwytem 3s (12-10-8) Wyciskanie sztangi w siadzie zza karku 3s (12-10-8) Uginanie nóg w zwisie na drążku 3s (Max powt) Wspięcia na palce bez obciążenia 2s (Max powt) B: Martwy ciąg 3s [...]

Witam wszystkich, póltora tygodnia temu sknczyl mi sie armidex, iw tym czasie jak nie jem armidexu strasznie bolą suty. Dopiero za 3 dni dostane ari. lece obecnie 750 mg susty i 600 mg npp. Czy jest opcja ze przez 3 dni wywali mi gino?

[...] klatka: 117cm biceps: 42cm pas: 94cm udo: 66cm łydka: 43cm dieta: jak na razie bardziej na oko ale postaram się zacząć to bardziej kontrolować. Aktualnie jestem już po 4 tygodniach planu treningowego który skończy się na 8-10 tygodniach, jak na razie przez te 4 tyg stosowałem cm3 Treca. od dziś zaczołem suplementacje t-boola i lean extreme(DS) za [...]

Witam ! Od przyszłego tygodnia zaczynam swoją 1 przygodę z siłownią lecz w kwestji dobrania treningu jestem całkowicie zielony dlatego poprosiłem swojego przyjaciela o ułorzenie mi planu treningowego. I tak powstało takie oto Coś : :::::::Klata 12 serii ł.prosta 5 seri x 8-10 ł.skośna w góre 3 serie x 8-10 rozpiętki 4 serie x 8-10 ::::::Biceps 9 [...]